Kilo alma, sağlıklı bir şekilde vücut ağırlığınızı artırmak için dengeli ve besleyici bir diyet gerektirir.

• Yüksek Kalorili Gıdalar: Avokado, fındık, fıstık ezmesi, tam tahıllar ve yağlı balıklar gibi besinler kalori alımını artırır.
• Protein Kaynakları: Kas kütlesini artırmak için et, yumurta, baklagiller ve süt ürünleri tüketilmelidir.
• Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve kuru yemişler gibi sağlıklı yağlar kalori sağlar ve besleyicidir.
• Sık ve Dengeli Öğünler: Gün boyunca 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün ile düzenli yemek yemeye özen gösterilmelidir.

Kilo alma süreci, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve doğru egzersizle desteklenerek sürdürülebilir hale getirilmelidir.